طرق طبيعية لتقوية الذاكرة

1 تناول الأسماك مرتين أسبوعيا

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

علامات في أسفل ظهرك تنذر بوجود سرطان خطير.. احذر هذه الأعراض

ارميها في القمامة فوراً.. هذا النوع من القهوة يسبب السرطان المعوي الخبيث

8 أشياء إذا كانت موجودة في منزلك فسوف تعيش طوال عمرك فقيراً.. اخرجها من بيتك فوراً!

وفاة شاب عشريني بعد ساعة ونص من دخوله مركز للمساج وفيديو مسرب يكشف دخول فتاتين معه للغرفة

واخيراً القبـ،ـض على الشاب الذي سجل فيديو لمدة 30 دقيقة مع بنت جيرانه ونشر الفيديو في جميع وسائل التواصل

ماهو السر التي تعرف بها المرأة انها تمارس العادة السـ،،ـرية بأستمرار في كل يوم.. هذه العلامه تكشفها فوراً

اذا طلبت منك زوجتك التحميض لا تفعلة أبداً لان النبي(ص) نهانا عنها في العـ،لاقة الزوجية؟وماذا يعني التحميض؟!

وقعت في الز نـ.ـا و تزوجنا ..فهل يغفر الله ذنبي و يصبح زواجى صحيحا ام باطـ،ـلا !! الافتاء تجيب

ماحكمها.. زوجتي ترفض اعطائي حقوقي الشرعيه بسبب الشتاء و المدارس فماذا افعل ؟ دار الافتاء تجيب

أخيراً تم القـ،،ـبض على العروسة المفـ،،ـضوحة التى سجلت زوجها فيديو وهو معها في ليلة الدخلة بدون خجل من المجتمع ونشرت الفيديو في القروبات

يستطيع الشخص الحصول على أحماض أوميجا 3 بشكل طبيعي عن طريق تناول الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون بمعدل مرتين أسبوعيا.

قد يهمك التونة VS السلمون.. أيهما أكثر فائدة لصحتك

وتساعد أحماض أوميجا 3 على تعزيز وظائف المخ وتقليل فرص الإصابة بأمراض التدهور العقلي المرتبطة بالتقدم في العمر مثل ألزهايمر والخرف.

قد يهمك أيضا ابتعد عنها فورا.. 5 أطعمة تضر بصحة المخ

2 تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

أثبتت الدراسات

أن مضادات الأكسدة تحمي كبار السن من الإصابة بمرض ألزهايمر بفضل قدرتها على مكافحة الشوارد الحرة التي تهدد خلايا المخ بالالتهاب والضمور.

وتتواجد مضادات الأكسدة التي تساهم أيضا في زيادة التركيز وتقوية الذاكرة في العديد من الأطعمة مثل الخضراوات الورقية والفواكه والمكسرات والبقوليات.

3 النوم الكافي

يجب الحصول على قسط كاف من النوم يتراوح بين 6 و ساعات كل ليلة لأن قلة النوم تؤثر سلبا على صحة الدماغ مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وقلة التركيز وتشتت الانتباه.

4 شرب كوب من

الشاي الأخضر يوميا

لا يساعد الشاي الأخضر على إنقاص الوزن فقط بل ثبت أن المواظبة على تناوله بمعدل كوب واحد يوميا يساهم أيضا في تحسين الوظائف الإدراكية وتعزيز مهارات التعلم وتنشيط الذاكرة ما يجعله من المشروبات المفيدة لكبار السن.

قد يهمك أيضا لاعتبارات مرضية.. 3 فئات ممنوعة من تناول الشاي الأخضر

5 الحركة باستمرار

عدم الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية قد يضر بصحة الدماغ لأن مع قلة الحركة ينخفض تدفق الدم المحمل بالأكسجين الواصل إلى المخ الأمر الذي قد يتسبب في

المعاناة من ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز.

وهذا ما ما أكدته بعض الأبحاث مشيرة إلى أن المشي 6 أميال أسبوعيا يحد من الإصابة بالأمراض الدماغية ويحسن الوظائف الإدراكية.

اقرأ أيضا فوائد الرياضة بعد سن ال

6 تجنب الضغط العصبي

ترتبط سلامة وصحة المخ بمدى استقرار الحالة النفسية والمزاجية وهذا يفسر سبب معاناة البعض من نقص التركيز عند التعرض للضغط العصبي الذي يمكن السيطرة عليه من خلال ممارسة تمارين التأمل مثل اليوجا أو احتساء المشروبات العشبية المهدئة للأعصاب كشاي البابونج.

الطلاب من النسيان أثناء فترة الامتحانات وإثناء المذاكرة مما أدى حالة من الضغط والتوتر العصبي المصاحبة لهؤلاء الطلاب إلى جانب أولياء الأمور.

هذا هو علاج النسيان المشروب المعجزة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ وعلاج

يعاني الكثير من الطلاب من النسيان أثناء فترة الامتحانات وإثناء المذاكرة مما أدى حالة من الضغط والتوتر العصبي المصاحبة لهؤلاء الطلاب إلى جانب أولياء الأمور وخاصة الأمهات التي تقلق بشأن هذا النسيان لدى أبنائها وعدم ثبات المعلومة أدى ذلك إلى قيام الكثير من الامهات بالبحث عن المشروبات التي

تساعد على التركيز وعدم النسيان لدى ابنائها وهذا المشروب هوا الكاكاو حيث يكون غني بمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والكافيين وسوف نوضح طريقة تحضيره إلى جانب مجموعة أخرى من المشروبات.

اقوى مشروب لتقوية الذاكرة

يعد الكاكاو من المشروبات الغنية جدا بالطاقة والحيوية وتساعد على التركيز إلى جانب الشكولاتة الداكنة فعند إضافتها إلى مشروب الكاكاو تتضاعف قيمة المشروب ويزيد من قوة التركيز وسوف نوضح طريقة عمله من خلال النقاط التالية..

المكونات 

كاكاو. ماء. سكر. شكولاتة داكنة قطع صغيرة

طريقة التحضير 

نضع كوب

الماء في وعاء وعليه ملعقتين من الكاكاو مع السكر تتم إضافة السكر حسب الرغبة ونقوم بتقليبهم جيدا. يرفع الخليط على النار ونتركه حتى تمام الغليان. نقوم بوضع الخليط في كوب ثم نضع عليه قطع الشكولاتة الداكنة.

مشروبات أخرى تساعد على تقوية الذاكرة

توجد كثير من المشروبات التي تعمل على تقوية الذاكرة وسوف نوضحها لكم من خلال النقاط التالية..

مشروب البنجر يعد البنجر غني بكثير من المعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد على تدفق الدم إلى المخ. مشروب القهوة هو من المشروبات المنبه التي تساعد على التركيز واليقظة

ويجب تناولها دون الأفراط بها. الشاي الأخضر يكون مصدر مباشر للطاقة وينشط الذاكرة ويساعد على التركيز. مشروب النعناع الساخن من المشروبات التي تساعد على التركيز حيث يعمل على تهدئة الأعصاب ويخلص الجسم من أي توتر مما يساعد على صفاء الذهن. عصير البرتقال الطازج يعد من المشروبات التي تساعد على التركيز إلى جانب أنه يحتوي على فيتامين سي

الذي يشفي من نزلات البرد ويحمي من الأمراض الفيروسية وخاصة كوفيد ١٩ المستجد لأنه يقوم بتقوية المناعة. مشروب الأفوكادو يعد من العصائر التي تساعد على الشبع إلى جانب أنه يساعد على تدفق الدم

إلى الدماغ