كيف أزيد طولي؟ سؤال يسأله معظم الشباب والشابات ولا بد أن أسرد لك تجربتي مع زيادة طول القامة للإجابة عن هذا السؤال. أنا شاب عمري الآن 32 سنة، عندما كان عمري 14 سنة كان طولي حوالي 170 سم الآن طول قامتي 194 سم.
والدي كان طوله 170 سم ووالدتي نفس الشيء تقريبا 156 سم، وزني الآن حوالي 85 كيلو غرام. هل طولي اكتسبته عن وراثة؟ أم كانت البيئة والنظام الغذائي هو المساعد وهو حل لزيادة الطول؟ وما أوصلني لهذا الطول هذا وكيف اكتسبته؟
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
القبض على شاب سجل فيديو لمدة 30 دقيقة مع صديقته ونشر الفيديو في جميع وسائل التواصل
وفاة عروسين في سوريا في ليلة الدخلة بسبب خطأ كبير قامت به العروسة في الحمام وهي لا تعلم
جـ..ـماع الأقطن.. متزوجة منذ سنوات ولم أكن أعرف معنى هذا المصطلح!.. حكم الختان وجماع الأقطن
كيف وصل طول قامتي إلى 194 سم؟ وماهي أهم نصائحي لك؟
من مبدأ أسأل مجرب ولا تسأل حكيم، سأتحدث معك عن تجربتي مع الطول بكل صراحة لعلها تفيدك. إن كان عمرك أقل من 17 سنة أو حتى 18 سنة (بعض الحالات يستمر النمو لديهم إلى عمر الـ 20 سنة). لأنه بعد هذا السن يستوقف نمو طول القامة لديك لذلك لن تفيدك نصائحي بشيء لكنها حتما تفيد أولادك.
ألا تحب أن يكون أولادك طوال القامة؟ يجب أن تعلم أن هناك عادات خاطئة يمارسها الأهل، تساهم في تقزم أطفالهم وتعيق نمو الطفل للطول المناسب.
سأذكر لك في هذا المقال كل ما أتذكره عن النظام الغذائي الذي كان متاحا لي. وهل ساعدني على زيادة طولي؟ وهل تمارين التعليق (العقلة) أو الإطالة فعلا تساعد على زيادة الطول؟. أقرأ جيدا ما سأقوله لعلك تجد الفائدة المرجوة منه.
على ماذا يعتمد طول القامة؟
يعتمد طول القامة على عدد من العوامل أهمها:
العوامل الجينية (المورثات): تعلب دورا بنسبة 60٪ إلى 80٪ من الطول النهائي للفرد. هناك أكثر من 700 جين فريد يؤثر بنسب مختلفة على طول الأشخاص من كافة الأعراق والأجناس. وقد ترث تلك الجينات من ابائك أو اجدادك وحتى اجداد أجدادك. الجدير بالذكر أن عامل الوراثة لن تستطيع تغييره أو التأثير فيه لأنه مكتسب ولا يمكن التعديل عليه.
عوامل التغذية السليمة وعوامل بيئية: حصول الفرد على التغذية السليمة (من وقت وجوده في بطن أمه حتى سن المراهقة والبلوغ). يساهم في حصوله على المعادن والفيتامينات التي تساعد في الإنتاج المثالي للهرمونات التي تساهم في نمو العظام التي بدورها تحدد طول الفرد النهائي.
عامل الهرمونات: هناك ثلاث أنواع من الهرمونات التي تلعب دورا هاما في النمو وطول القامة. وهي هرمون النمو (الذي تفرزه الغدة النخامية)، وهرمونات الغدة الدرقية، والهرمونات الجنسية (التستوستيرون والأستروجين).
عامل النشاط البدني: الانخراط بالأنشطة البدنية الرياضة في مراحل النمو يساهم بزيادة كتلة العظام والعضلات.
