يعيش معظم الرجال لحظات من التوتر العصبي اليوم، قبل وأثناء مباراة مصر والكونغو،والتي تعتبر تأشيرة تأهلنا لكأس العالم 2018 ،لذلك نقدم لك بعض المشروبات التي تساهم بفاعلية في تهدئة الأعصاب وعلاج الاضطرابات العصبية كما ذكرها موقع ” naturallivingideas” وصحيفة ” Thedailymeal” البريطانية وهي:
1- عصائر فيتامين “سي”: تناول العصائر الطازجة التي تحتوي على فيتامين C مثل المانجو والشمام والتوت، وسيلة رائعة لخفض مستوى التوتر لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة والمواد الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
2- الحليب الدافئ:يحتوي الحليب على مادة “التريبتوفان”، المسؤولة عن تحسين المزاج، والشعور بالهدوء.
3- الشاي: تناول فنجان من الشاي يساعد على الاسترخاء، في حين أنه ثبت علميا أن إضافة بعض الأعشاب إليه مثل النعناع، يساعد على تخفيف التوتر.
4- القهوةيمكن للقهوة أن تعزز المزاج، وذلك بتناول 2 إلى 3 أكواب من القهوة خلال مشاهدة المباراة.
5- الكركديةيساعد الكردية على تهدئة الأعصاب بصورة واضحة.
6- البرتقال مع العسل:من المشروبات التي تعمل بكفاءة على تهدئة الأعصاب وتساعد على الاسترخاء بفاعلية.
7- النعناع:يعمل على التخلص من الضغط العصبي والوقاية من التوتر والعصبية.
8- الكاكاو: المهدئ للأعصاب، لاحتوائه على مادة” الثيوفيللين” التي تحسن التنفس وتساعد على اتساع الشعب الهوائية.
جميعنا نصاب بالتوتر والقلق من فترة إلى أخرى، ونحاول اللجوء إلى طرق مختلفة من أجل التخلص من هذه المشاعر، فما هي حقيقة قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق؟ هذا ما سنتعرف عليه في ما يأتي:
قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق
إليك مجموعة من المشروبات التي يُعتقد أنها تساعد حقًا في التخفيف من التوتر والقلق:
1. شاي الزنجبيل
يمتاز شاي الزنجبيل بفوائده الصحية العديدة ومن بينها دوره في التقليل من التوتر.
تعود فوائد شاي الزنجبيل إلى احتواء الزنجبيل على حوالي 14 نوعًا مختلفًا من المركبات النشطة ومضادات الأكسدة.
لتحضير شاي الزنجبيل، قم باتباع الخطوات الآتية:
قم بتقشير وتقطيع الزنجبيل الطازج إلى شرائح لتحصل على ملعقتان كبيرتان.
اغلي الزنجبيل في 4 أكواب من الماء لمدة 10 دقائق، وفي حال رغبت بطعم أقوى اترك الزنجبيل يغلي لفترة أطول.
قم بتصفية الماء وإضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون وأخرى من العسل إلى الماء.
2. شاي البابونج
شاي البابونج يندرج ضمن قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق، إذ يشتهر مشروب البابونج بدوره في مدك بالراحة والاسترخاء.
يساعد تناول شاي البابونج في استرخاء الجسم وتقليل التوتر والقلق وبالتالي الحصول على ليلة من النوم الجيد.
قم بتحضير شاي البابونج للاستفادة من فوائده عن طريق اتباع هذه الخطوات:
قم بغلي كوبان من الماء، ثم أضف شريحتين من التفاح المهروس إليه.
أضف ملعقتان كبيرتان من البابونج الطازج إلى المشروب ودعه لبعض من الوقت.
قم بتصفية المشروب وإضافة القليل من العسل إليه.
3. الشاي الأخضر
عند الحديث عن قائمة مشروبات تخفف التوتر والقلق لا يمكن تجاهل الشاي الأخضر وفوائده الصحية العديدة بما فيها التقليل من التوتر والقلق.
من أجل مساعدتكم في التمتع بهذه الفوائد يجب اتباع الخطوات الآتية لإعداده:
حضر المكونات الآتية:
4 أكواب من الماء.
4 قشور من الليمون.
4 قشور من البرتقال.
4 أكياس من الشاي الأخضر.
2 ملعقة صغيرة من العسل.
4 شرائح من الليمون.
ضع الماء وقشور الليمون والبرتقال في وعاء حتى يغلى المزيج، ثم أزل القشور من الماء.
ضع أكياس الشاي في وعاء، ثم أضف الماء من المزيج السابق إليه وغطي الوعاء لمدة تتراوح من دقيقة إلى ثلاث دقائق.
تخلص من أكياس الشاي وأضف العسل وحرك جيدًا.
