أكد خبراء أن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن هو جزء مهم من الحفاظ على صحة جيدة.
5 أطعمة
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
احذر هذه العلامة الغريبة عند تناول الطعام تكشف الإصابة بالسرطان.. اذهب للطبيب فورا
توابل شهيرة تُفجر الخلايا السړطانية وتمنع انتشارها نهائياً.. کاړثة الأطباء تحل اخيراً
انتهى عصر السرطان نهائياً.. استعمل هذه العشبة الجبارة وستودع المرض للأبد
فتاة مغربية تختفي فجأة خلال زفافها!
فاكهة مهملة بسعر التراب.. كنز طبيعي يُغير حياتك الصحية تمامًا!
عشبة سحرية تقوي عضلة القلب وتمنع الجلطات وتخفض الضغط المرتفع
ثعبان عملاق يظهر في المملكة ويلتهم كل شيئاً أمامه.. واستنفاراً كبير للإمساك به (شاهد)
5 اعراض تشعر بها ليلاً تنذرك بوجود مرض خبيث في الكبد
5 اشياء في منزلك تجذب الثعابين من غير ما تعرف!
هذه العشبة ستغير حياتكم الى الابد.. لكل من يعاني من الأم المفاصل والمعدة والقولون!!
ونصح الخبراء بضرورة تناول خمس حصص على الأقل من مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات كل يوم، وهي "المكسرات و الحمص والخضروات والبيض المسلوق. والأفوكادو.".
وأوضحت الدكتور ريسا لويس ، طبيبة الطوارئ والموجات فوق الصوتية ، والدكتورة أديرا لاندري، أن المكسرات مهمة بشرط تناولها باعتدال .
وقالت لاندري "إننا نتجنب المكسرات المقلية والمملحة التي تحتوي على كمية من الزيت أو الملح أو السكر أكثر مما يحتاجه الجسم".
الحماية من الأمراض
وأوضحت لاندري، طبيبة الطوارئ في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن ، أن "الحمص غني بالألياف ومصدر كبير للبروتين النباتي. ويحتوي على دهون غير مشبعة تزيد من مستويات HDL (النوع الصحي من الكوليسترول)".
وأضافت لويس: "وجدت الدراسات أن إضافته إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحماية من أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان".
طول العمر
وتابعت: يمكن أن تكون إضافة خضروات صغيرة الحجم إلى الحمص وسيلة لتحسين طول العمر، مثل الجزر والكرفس، والتي يمكن غمسها في الحمص.
وأشارت إلى أن البيض المسلوق مليء بـ "البروتين الخالي من الدهون".
وقالت لويس: "تحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الرئيسية ، بما في ذلك الكاروتينات والدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم والألياف.
وهذه المكونات ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة".
