الأطعمة الطبيعية التي تقوي الشبكية وتمنع الضمور البقعي والعمى الليلي تشمل:
- *المكسرات*: اللوز والفستق يحتويان على نسب عالية من فيتامين E والأحماض الدهنية الصحية التي تحمي أعصاب العين.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
وفاة الفنان الكبير أحمد السقا منذ قليل في المستشفى وسط حزن شديد من النجوم
فتاة شابه تقع في حب جارها العجوز وتتزوجه .. وفي ليلة الدخلة سمع الجيران صرخات مخيفة ارعبتهم!
لماذا خلق الله الشعر الموجود حول الأعضاء التناسلية..؟ وماهي اهميته..!
القبـ،ـض على عميد الكلية الذي سجل فيديو لمدة 40 دقيقة مع دكتـ،ـورة في الجامعة..من الذي سرب الفيديو
القبـ،ـض على رجل خمسيني عمل فـ،ـضيحة داخل سيارتة ولم يكن يعرف ان من يسجله فيديو مباشر
لماذا النساء تنجذب وبقوة للرجل المتزوج أكثر من الرجل العازب.. ماهو السر
- *الأسماك الدهنية*: السلمون والتونة والسردين والماكريل غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد في الحماية من جفاف العين والضمور البقعي.
- *الخضروات الورقية*: السبانخ والكرنب والخس تحتوي على اللوتين والزياكسانثين التي تمتص الضوء الأزرق الضار وتحمي شبكية العين.
- *البيض*: يحتوي على فيتامينات مثل اللوتين وفيتامين أ التي تحمي من العمى الليلي وجفاف العين.
- *الفواكه والحمضيات*: التوت والبرتقال والجريب فروت والليمون تحتوي على فيتامين ج الذي يقلل من خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
- *البقوليات*: الفاصولياء والبازلاء السوداء تحتوي على البيوفلافونويد والزنك الذي يساعد في حماية الشبكية.
- *الجزر*: يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على منع العمى الليلي والحفاظ على صحة القرنية.
- *اللب السوري*: يحتوي على فيتامين E والزنك الذي يحافظ على صحة العين.
- *الثوم*: يحتوي على مركبات كبريتية تساعد في تقليل ضغط العين وحماية القرنية من الجفاف.
- *بذور الشيا وزيت بذور الكتان*: تحتوي على أحماض دهنية مفيدة لصحة العين.¹ ² ³
