الأطعمة الطبيعية التي تقوي الشبكية وتمنع الضمور البقعي والعمى الليلي تشمل:
- *المكسرات*: اللوز والفستق يحتويان على نسب عالية من فيتامين E والأحماض الدهنية الصحية التي تحمي أعصاب العين.
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
ماذا يحدث لجسم المرأة التي لم تتزوج قبل سن الثلاثين؟ معلومة سوف تصدمك
علامات لو بتحصل لك ممكن قلبك يكون في خطر.. اعرفها قبل ان يقع الفأس بالرأس
"وفاة الفنانة الكبيرة نانسي عجرم منذ قليل تُحدث صدمة هائلة وتغمر الوسط الفني ومحبيها بحزن لا يوصف!"
الشيخ_محمد العريفي في ذمة الله إنا لله وإنا إليه راجعون ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
ماحكم الزوج الذي يجبر زوجته على الفهر في العلا.قة الزوجية وهي لا تعلم معنى الفهر ؟ دار الإفتاء يرد
فتاة جميلة جداً تقع في حب جارها العجوز وتتزوجه .. وفي ليلة الدخلة سمع الجيران صرخات مخيفة ارعبتهم!
الآن الآن دقت ساعة الصفر هذا آخر يوم لكم استعدوا للفرار.. النهاية قربت اهربوا حالا.
انتبه لبشرتك 4 أعراض لسرطان القولون قد تظهر عليها
- *الأسماك الدهنية*: السلمون والتونة والسردين والماكريل غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد في الحماية من جفاف العين والضمور البقعي.
- *الخضروات الورقية*: السبانخ والكرنب والخس تحتوي على اللوتين والزياكسانثين التي تمتص الضوء الأزرق الضار وتحمي شبكية العين.
- *البيض*: يحتوي على فيتامينات مثل اللوتين وفيتامين أ التي تحمي من العمى الليلي وجفاف العين.
- *الفواكه والحمضيات*: التوت والبرتقال والجريب فروت والليمون تحتوي على فيتامين ج الذي يقلل من خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
- *البقوليات*: الفاصولياء والبازلاء السوداء تحتوي على البيوفلافونويد والزنك الذي يساعد في حماية الشبكية.
- *الجزر*: يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على منع العمى الليلي والحفاظ على صحة القرنية.
- *اللب السوري*: يحتوي على فيتامين E والزنك الذي يحافظ على صحة العين.
- *الثوم*: يحتوي على مركبات كبريتية تساعد في تقليل ضغط العين وحماية القرنية من الجفاف.
- *بذور الشيا وزيت بذور الكتان*: تحتوي على أحماض دهنية مفيدة لصحة العين.¹ ² ³
