وصـ.ـفة فعالة وقـ.ـوية في عـ.ـلاج غـ.ـازات المعدة والأمعاء ومشـ.ـاكل القولون

راحة القولون والأمعاء تبدأ من مطبخك

القولون العصبي... الضيف الثقيل الذي يمكن ترويضه

الانتفاخ المحرج، التقلصات المفاجئة، والإسهال أو الإمساك المتناوب يحولون حياتك لجحيم. لكن تحسين صحة القولون والأمعاء في المنزل ممكن بتغييرات بسيطة.

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

القولون حساس جداً للتوتر، الطعام السريع، وقلة الألياف. ليس مرضاً خطيراً لكنه مزعج ويحتاج اهتماماً يومياً.

الشوفان الكامل يهدئ جدار الأمعاء ويمتص السموم. تناوله على الإفطار مع قليل من العسل.

الزبادي الطبيعي بالبكتيريا النافعة يعيد التوازن لأمعائك. اختر الأنواع الخالية من السكر والإضافات.

الموز الناضج سهل الهضم ويخفف الإسهال بشكل طبيعي دون أدوية.

شاي النعناع والبابونج يطرد الغازات ويريح التقلصات خلال دقائق.

- القهوة الثقيلة والشاي الأسود المركز

- البقوليات غير المنقوعة جيداً

- الملفوف والقرنبيط النيء

- الأطعمة المقلية والدهون المشبعة

- المشروبات الغازية حتى الدايت منها

استيقظ واشرب كوب ماء دافئ فوراً. تناول وجباتك بهدوء وامضغ جيداً، فالأمعاء تبدأ من الفم.

تحرك بعد كل وجبة، ولو مشي خفيف 10 دقائق. تجنب الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل.

اخلط ملعقة بذور الكتان المطحونة مع كوب لبن رائب وملعقة عسل. تناولها مساءً لمدة أسبوعين. النتائج مذهلة.

القلق والضغوط النفسية تشد القولون حرفياً. تعلم تقنيات التنفس العميق، مارس رياضة خفيفة، خصص وقتاً للاسترخاء.

جسمك وعقلك متصلان أكثر مما تظن. راحة ذهنك تعني راحة أمعائك.

احتفظ بمفكرة طعام لأسبوعين. سجل ماذا أكلت ومتى ظهرت الأعراض. ستكتشف نمطاً يساعدك على تحديد الأطعمة المحفزة لقولونك بالتحديد.

كل شخص مختلف، وما يناسب غيرك قد لا يناسبك. الاستماع لجسمك هو المفتاح.