حذّر الطبيب الجرّاح كاران راج من النوم خلال الفترة الممتدة ما بين الساعة الثالثة والرابعة صباحاً، معتبراً أنه أسوأ توقيت للخلود إلى النوم.
وأكد الطبيب أنه "بغض النظر عن تكوينك البيولوجي، فإن النوم سيكون أكثر صعوبةً وستشعر بنوم أقل عمقاً وبطيئاً".
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
شاب سعودي يعاني من ضعف البصر اكتشف حيلة قديمة أعادت له نظره تدريجياً بدون طبيب أو عملية
وداعاً لضعف النظر وغباش الرؤية
شاب سعودي يعاني من ضعف البصر اكتشف حيلة قديمة أعادت له نظره تدريجياً بدون طبيب أو عملية
وداعاً لضعف النظر وغباش الرؤية
لماذا نهى النبي عن النوم على البطن؟.. ومالذي يحدث للشخص الذي ينام على بطنه
ورق هذه الشجرة.. معجزة ربانية للقضاء على الكرش ودهون البطن وشد الترهلات نهائيًا بسرعة خيالية؟!
لماذا نوم الزوجة على البطن بعد العلا،قة الزوجية يسبب لها ضرر ويؤخر الحمل؟!
لماذا يصاب الشباب بجلطات القلب؟ طبيب يكشف السبب
جراح عالمي بحذر .. النوم في هذا الوقت يسبب كارثة صحية للكبار والصغار؟
" سماعات الأذن تسرق ذاكرتك ".. تحذير من الاستخدام اليومي قد يدمر الخلايا في الدماغ
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النوم ليلاً يتكون من دورات عدة، كل منها يستمر 90 دقيقة. في البداية تأتي مرحلة النوم العميق، ومع اقتراب الصباح يأتي النوم السريع الخفيف المليء بالأحلام.
وأضاف الطبيب في تقرير "هوف بوست" أن سبب قلّة النوم قد يكون شرب كوب من المنبّهات أو تناول وجبة خفيفة قبل النوم، مشيراً إلى أن الجسم يعرف كيف يتكيف مع تغييرات الجدول الزمني. ومع ذلك يزيد النقص المزمن في النوم خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويوصي الخبراء بأن ينام الأطفال دون سنّ الخامسة من 10 إلى 13 ساعة، وأطفال المدارس الابتدائية من 9 الى 11 ساعة، والمراهقين من 8 الى 10 ساعات، والبالغين من 7 الى 9 ساعات، لكن كبار السنّ الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، لا ينبغي أن يقل نومهم عن 7 ساعات
