المقدمة
إن قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات، والتوتر، والتقدم في العمر يمكن أن يُضعف النظر تدريجيًا. لكن الطبيعة تمنحنا حلفاء أقوياء لإنعاش ودعم صحة البصر: الخيار ، الزنجبيل ، والجزر .
للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:
ملعقة صباحًا تنقذ البصر وتقوي شبكية العين ونتائجها مذهلة.. جربها فورًا
تحتوي هذه المكوّنات الثلاثة على عناصر غذائية مفيدة للعينين؛ فهي ترطّب، وتحمي، وتعيد الحيوية للعيون المتعبة. لنتعرّف معًا كيف يمكن لهذا الثلاثي الطبيعي أن يساعد في دعم الرؤية والحفاظ على عيون صحية ومشرقة.
الجزر – حامي البصر
يُعرف الجزر بمحتواه العالي من البيتاكاروتين، الذي يحوّله الجسم إلى فيتامين A، وهو عنصر أساسي للحفاظ على رؤية واضحة، خاصة في الإضاءة الخافتة.
كما يحتوي على مضادات أكسدة تحمي العينين من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وتُبطئ آثار التقدم في السن وإجهاد العين الناتج عن الشاشات.
يساعد الاستهلاك المنتظم للجزر على:
تحسين الرؤية الليلية
دعم وظيفة شبكية العين
تقليل جفاف العين وإجهادها
أضف الجزر إلى العصائر أو السلطات اليومية للحفاظ على قوة التركيز وصحة العينين.
الخيار – منعش العيون
يتكوّن الخيار من حوالي 95٪ ماء، مما يجعله مرطبًا ممتازًا ومنعشًا طبيعيًا للعينين.
يساعد على تخفيف الانتفاخ، وتهدئة التهيّج، وتقليل علامات التعب الناتجة عن العمل الطويل أو قلة النوم.
داخليًا، يمد الجسم بمضادات أكسدة ومعادن تحافظ على ترطيب الأنسجة، بما فيها أنسجة العين.
فوائد الخيار للبصر:
الحفاظ على ترطيب محيط العين
تقليل الانتفاخ والهالات السوداء
المساعدة في تخفيف إجهاد العين بسبب الشاشات
أضف الخيار إلى العصائر، أو ضع شرائح منه على الجفون المغلقة للحصول على تأثير مهدئ ومنعش فوري.
الزنجبيل – منشّط الدورة الدموية
الزنجبيل كنز خفي لصحة العين.
فهو ينشّط الدورة الدموية، مما يضمن وصول الأكسجين والعناصر الغذائية بشكل أفضل إلى العينين.
كما تساعد خصائصه الطبيعية المضادة للالتهاب على تقليل التوتر والتعب الناتج عن الإفراط في استخدام الشاشات أو الإضاءة غير المناسبة.
فوائد الزنجبيل للبصر:
تحسين تدفّق الدم إلى العينين
تقليل الالتهاب والإجهاد
دعم الحيوية العامة للعين
كوب صغير من شاي الزنجبيل يوميًا، أو إضافة قطع طازجة منه إلى العصائر، يساعد على تغذية العينين وحمايتهما من الداخل.
المزيج المثالي: عصير الخيار والزنجبيل والجزر
يعمل هذا الثلاثي بتناغم رائع عند دمجه في عصير منعش يُجدّد الجسم ويدعم صحة البصر.
المكونات:
جزرة متوسطة
نصف خيارة
قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (حوالي 2 سم)
كوب من الماء أو ماء جوز الهند
عصرة ليمون (اختياري)
طريقة التحضير:
اخلط جميع المكونات حتى تحصل على قوام ناعم. صفِّ العصير إذا رغبت، ثم اشربه باردًا في الصباح.
يساعد هذا العصير على إزالة السموم، وترطيب الجسم، وتزويده بمضادات الأكسدة — طريقة مثالية لبدء يومك بطاقة وإشراق.
